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氣溫逐漸降低，根據衛生福利部疾病管制局發佈的台灣流感速訊，國內流感疫情已呈現微幅上升，檢出型別以A型流感為主。而隨著低溫下探，預期國內流感疫情將持續升溫。

台灣基層透析協會理事長鄭集鴻醫師提醒，腎病友因本身的抵抗力較一般健康民眾弱，較容易感染流感及肺炎，萬一不小心感染肺炎時，致命性也會比一般健康者高，是屬於有高感染風險的民眾，在秋冬流感流行季，宜施打流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗加強保護力。

造成腎友生命受到威脅的第一大死因是心血管病變，第二大死因，就是感染。因感染而死亡的案例中，肺炎是蠻常見的，有可能會引起敗血症，造成血壓過低、休克而必須住到加護病房，用比較特別的方式洗腎，危險性會比較高。而嚴重的感染，也會加速腎臟的急遽惡化，讓原本還不需要洗腎的慢性腎臟病患者，進展到必須洗腎治療。

洗腎是辛苦的慢性治療，需要血液透析治療的腎友，平均每二天就要洗腎一次，每次要洗四小時，才能把毒素清乾淨。有些年紀大的腎友會賴皮，不想去洗腎或不想洗那麼久的時間，就會影響到毒素的清除，但當毒素累積多了，也會影響免疫力。要好好預防感染，規律、足夠的透析治療，也很重要，建議可就近到單純的洗腎中心做治療，不一定要擠到人山人海的大醫院去，亦可減少被感染的風險。

在流感季，個人保健更不能輕忽。鄭集鴻表示，要避免出入人潮密集的公共場所、勤洗手。同時，也要從日常生活中，加強自己的抵抗力，生活作息要正常、睡眠要充足、營養也要足夠。尤其是65歲以上的長者，倘若因口牙不好、腸胃吸收能力差而有營養不好的情況時，也較容易感染，可與醫師及營養師討論怎麼適當地運用點滴式營養品、營養補充品來補充。

在規律運動方面，不用太劇烈，運動到有一點流汗，就可以了，建議每周至少五天，每次規律運動半小時，但因秋冬天候不佳，外出運動較不方便，可以考慮踩固定式的腳踏車，邊運動邊看電視，也是蠻好的運動模式，一方面比較安全，另一方面，也比較不受天候的影響。

此外，要特別提醒的是腎病友的免疫反應比一般健康好評者弱，即使得流感、肺炎，症狀有可能比較不明顯，也有可能不太會發高燒到39度以上，常常是以倦怠、意識不清來表現。家屬在秋冬流感季節期間，一定要提高警覺。

二○一六第三屆南投馬拉松賽昨(二十七)日上午補時三十分在埔里鎮埔里城觀光夜市盛大登場，來自國內外九千五百名男女跑者熱情參加，年齡最大的是七十六歲，年齡最小的只有二歲，副縣長陳正昇特別到場為選手加油，雖然天空飄著雨，選手們還是熱情不減，個個摩拳擦掌，冒雨力爭佳新品上架績，場面相當壯觀。

參賽者中有男生五千七百零一人、女生三千七百九十九人，國外選手計有香港、大陸、澳門等國選手共計三十九位頂尖選手參加，最大團體是安平夜跑團共三百六十六人，還有環鴻科技慢跑社一百四十一人，在地埔里愛跑俱樂部也有一百零五人參加。

開幕式由陳副縣長主持，立委馬文君、議員廖志城、埔里鎮長周義雄、埔里鎮民代表會主席蔡文仲、國姓鄉長丘埔生、南投縣馬拉松協會理事長卓淑惠都到場為選手打氣，隨後，陳副縣長和貴賓一起為馬拉松賽鳴槍起跑，選手魚貫衝出起跑點，展開各組挑戰，場面非常壯觀。

陳副縣長表示，今年賽事吸引近萬人報名參加，人數較歷屆大幅成長，不僅為南投馬拉松賽事立下新的里程碑，也帶動了地方經濟效益，本屆活動特色是沿著台十四線中潭公路沿線，規劃由四條不同路線組成總長度為七十一公里的環狀路線賽道，希望每位選手都能跑出樂趣、跑出健康。

另今年縣府也特地邀請貴州省體育局長張玉廣及多功能 該省台辦周素平主任等一行體育部門負責人帶領該省二男二女馬拉松運動員參與，以促進兩岸體育活動交流。周鎮長也以主辦地東主身分歡迎國內外跑者蒞臨，也要請愛好路跑的朋友明年三月十二日參加埔里鎮盃馬拉松賽。

本次賽事參加人員計有九千五百人，其中年齡最大者為二十一K組的七十六歲男生，年齡最小者為四K休閒組的二歲女生，視障組由二十七位陪跑人員陪同二十七位選手分別參加了四十四點六K組及二十一K半馬組，還有十二k挑戰組。更特別的是有九位參賽人將在本場賽事完成人生的第一百場馬拉松，更有三位將完成二百場馬拉松，在本場馬拉松寫下新紀錄，成為本屆賽事最難得的美事。

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世界上有很多大膽的極限運動員，不斷突破自己進行挑戰，像是就有人，專門找尋世界各地的冰山和冰瀑布來攀岩，最驚人的是，中國有2名擅長徒手攀爬山壁的素人攀岩者，自行磨練出來的技巧與膽識，相當令人讚嘆。

夢想能攀登冰山的攀岩高手Premrl，和他的好夥伴Anderle，走訪世界各地，就為了專攻冰山之巔，這次他們要從全新的角度，探索獨特、美麗的冰島。

圓弧透光的冰山內部，美的不可思議，但是要從這裡向外攀岩，每個腳步都必須踩得紮實，因為冰山隨時可能崩垮、坍塌，也讓冰山攀登的搏命挑戰，充滿無限的未知風險。

除了專攻冰山的二人組，世界上也有很多素人，利用攀岩挑戰人體極限，來到加拿大第4高的赫爾姆肯瀑布，儘管寒冷的冬天，主流從來不結冰。

攀岩高手：「這就是赫爾姆肯瀑非逛不可 布的主流。」

但巨大瀑布旁的陡峭山壁上，覆蓋著滿滿的冰和下垂的冰柱，就是他們這一次的攀爬路線，一邊向上爬，冰塊一片一片往下墜，只要沒踩穩，就可能失足向下掉。

除了爬冰高手大有人在，鏡頭轉到中國貴州省的小村莊，看這2名登山達人就像蜘蛛人一樣，在100公尺高，巨大洞穴牆壁，快速向上攀爬，最驚人的是，他們完全沒有使用繩索和工具，徒手攀爬。

貴州採藥攀岩者：「往上爬的時候盡量不要向下看。」

原來翻越這座高牆，才到採取山上稀有的藥草，所以對當地居民而言，翻山越嶺只是稀鬆平常的事情，但這些挑戰者全是高中手中的高高手，一般人千萬不要模仿。(民視新聞詹可旬、黃俊諭綜合報導)

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